Các loại thực phẩm tốt cho da

Tổng hợp các loại thực phẩm tốt cho da

Vì tác động của môi trường, bụi bẩn, tia bức xạ của thiết bị điện tử và nhiều nguyên nhân khác khiến làn da của các chị em bị đe dọa nghiêm trọng. Vậy nên, việc tìm kiếm được các loại thực phẩm tốt cho da chính là điều mà mọi người đang quan tâm lúc này. Bài viết sau đây tổng hợp thực phẩm làm đẹp da, tham khảo ngay biết đâu bạn lại đưa ra lựa chọn tốt nhất cho mình nhé. 

các loại thực phẩm tốt cho da

các loại thực phẩm tốt cho da

Nhóm thực phẩm làm mềm da

Những thực phẩm có chứa lipid như đậu phộng, bơ, dầu cá, quả khô,… với công dụng tuyệt vời giúp lớp da dưới biểu bì và mềm mại hơn. Ngược lại, khi cơ thể bị thiếu chất này thì da sẽ bị khô, nhám, sần sùi. So với lipid từ động vật thì nhóm lipid từ nhóm thực vật sẽ công dụng tốt hơn cho da và sức khỏe. 

Nhóm thực phẩm bảo vệ da

Nếu như Vitamin C có công dụng làm sáng và bảo vệ da thì Vitamin A và C lại giúp tạo màng chắn bảo vệ da tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Có các thực phẩm chứa nhiều hợp chất này mà chúng ta dễ dàng tìm thấy như bưởi, rau xanh, cam, chanh, cà chua,…

Nhóm thực phẩm săn chắc da

Các loại thực phẩm tốt cho da, giúp da săn chắc hơn có chứa thành phần protein dồi dào, điển hình như trứng, tôm, cua, cá, sữa. Dùng các loại thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy sản sinh collagen, tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng tuyệt vời. 

Vốn dĩ, cơ thể con người cần rất nhiều nguồn năng lượng và các hoạt chất thiết yếu để thúc đẩy việc sản sinh collagen. Vì vậy, muốn có được làn da khỏe đẹp thì tốt nhất hãy tăng cường nhóm thực phẩm nhiều protein nhé. 

Nhóm thực phẩm sáng da

Bất kỳ bạn gái nào cũng mong muốn mình sẽ sở hữu được làn da trắng sáng. Và vitamin E, A, C, B2 có trong hạt hướng dương, sữa, cá biển, nho, táo khô,… sẽ giúp bạn làm được điều đó. Trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin giúp cải thiện sắc tố da. Đặc biệt, vitamin E trong hạt hướng dương dồi dào giúp làm tăng hiệu quả nó lên gấp bội. Song, với những bạn e ngại việc tăng cân thì không nên dùng nó quá nhiều vì chất béo trong hạt hướng dương cũng khá lớn đấy nhé. 

Nhóm thực phẩm chống lão hóa

Trong rau xanh có chất diệp lục với công dụng làm giảm quá trình oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch, mỡ trong máu, ung thư. Chỉ cần trong thực đơn hằng ngày có ít nhất 1 đĩa rau xà lách, rau dền hay bông cải,… thì một thời gian ngắn sau bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. 

các loại thực phẩm tốt cho da

các loại thực phẩm tốt cho da

Nhóm thực phẩm chống sẹo

Nhắc đến sẹo không thể không nhắc đến các thực phẩm chiết xuất từ nghệ, rau má,… Chúng không chỉ có công dụng làm mờ sẹo mà còn hỗ trợ giảm cân, điều trị vết loét dạ dày,…Bên cạnh đó, trong nghệ còn có chất curcuminoid với tính oxy hóa, khử các gốc tự do độc hại, làm chậm quá trình lão hóa, phòng bệnh tim mạch,…

Với những chia sẻ trên đây bạn có thể biết được các loại thực phẩm tốt cho da là gì rồi phải không nào? Đừng quên tăng cường các thực phẩm này hằng ngày bạn sẽ thấy kết quả thay đổi rõ rệt ra sao nhé. 

Loading Facebook Comments ...